【排行榜】離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點 @ 20180227Y

離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點

您仍在比較哪買這本心理勵志類的中文書 "離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點" 售價最超值嗎?

雖然各大網路書局均有販售，不過小編還是到古哥大神和奇摩搜尋查看一些YOUTUBE、開箱文、評價、直播、文章等相關資訊後。

幫您整理出來在這裡最優惠啦。

有需要的粉粉可以點擊連結或按鈕就能獲取最新的優惠折扣訊息啦~

「離開，是一種轉身前進的人生姿態，並非壞事。」──藍白拖

「為什麼要離開？」很多人經常這樣問，

關於離開的時機、矛盾、孤獨、必要、收穫，

不管是什麼理由，離開，是為了讓未來的生活更開闊。

離開，有時並非我們想像中的轉身離去。有時是放棄了一些事物留下，卻發現更寬廣的路。

有時，是等待「離開」回來的過程，讓自己更堅定。

著有《背包台客勇闖天涯》《給未來的旅行者》的暢銷作者藍白拖，藉由與讀者們往來書信中，分享也習得了生命中在三十歲來臨後的「離開練習曲」。

生離死別、生老病死，這是不得不面對的分開，或者不得不的離開。

也有隨著年齡的增長，或者生命的歷練，而想要跟某部分的自己離開。

本書由離開的時機、離開的矛盾、離開的孤獨、離開的必要、離開的收獲五個篇章來分享「離開」。

關於離開，藍白拖是這樣說的──

◎捨得讓你的家人離開，或者離開你的家人，那樣路才會更長久。

◎對於「無能為力」就是要放手示弱，反而是真正的離開。

◎兩個相愛的人就算是分隔兩地，也不要讓心疏離；一封封信件，讓彼此找回原本的感覺。

◎恐懼會找上門口有記號的人，糾纏是個記號。站起來對抗糾纏，劃掉記號，恐懼就會離開。

◎離開家，才能找到回家的路，就像台灣是我們的家，但許多人忘了回家的路。

◎離開台灣到另一個國家，好比小石頭擦撞大石頭會產生新的思維火花，人會有大改變，經常源自這微不足道的小火花。

於是，在這一個個關於離開與被離開，還有準備離開的故事中，我們都可以從中發現，屬於自己的練習曲。

新聞分享

現代人越來越注重健康、養生，即使平時忙於工作，也不忘抽出時間運動，慢跑、騎自行車成為近年正夯的運動，不管是為了維持身體健康，還是減肥塑身，適度的運動有益身心健康。賀寶芙台灣分公司總經理蔡孟紅表示，「運動營養」是現在時代的潮流，透過80%的吃得營養為主，再配合20%的運動為輔，雙管齊下可以達到健康活躍新生活。

根據體育署在2015年的調查顯示，規律運動人口比率已從2006年的18.8%提升到2014年的33%，顯示台灣人已深切了解運動對健康的重要性。不過，一般大眾依然對於運動與營養之間存在著長久以來的錯誤迷思，像是運動前最好空著肚子，不要吃大餐，運動後也不要大吃大喝，在運動中應該要大量補充水分…等。

賀寶芙資深營養師林若君指出，其實只要掌握黄金用餐時機，在運動後半小時內儘速用餐，補充液態、含有足量營養好吸收的食物，與隔4小時後相比，更有助於減少體脂肪25%。

▲賀寶芙資深營養師林若君說，運動後1.5小時再用餐，飢餓感提升，大吃後反而熱量會加倍奉還。（圖／彭夢竺攝）

不僅如此，林若君建議，運動前1小時可以挑選容易消化、體積及重量小的食物，或是選擇高纖、低糖指數的碳水化合物，可穩定運動時的血糖，維持體力；在運動的過程中，以少量多次的方式，每10到15分鐘補充約200c.c.的水分，或是含有電解質的飲料，才是最正確、最能有效達到運動塑身效果的方法。

▲賀寶芙資深營養師林若君建議，把握運動後半小時內黄金用餐時機儘速用餐，有助減少體脂肪25%。（圖／賀寶芙提供）

也有許多人也對於是否應該要選擇劇烈的運動而苦惱。台灣運動營養學會理事長郭家驊就說，事實上，高強度的運動，因為比較劇烈，所以運動的時間短，反而更能達到健康、塑身的效果，實驗結果也證實運動強度高的人，未來壽命長，且可以有效控制血糖。他表示，有氧運動改善血糖只對年輕人有效，建議45歲以上的人可以改做其他運動。

▲台灣運動營養學會理事長郭家驊說，老年時運動訓練由弱轉強增壽效果仍可發揮。（圖／彭夢竺攝）

郭家驊也分享自身運動方式，他一周2次重量訓練，只選擇訓練2個部位，並且他每天都游泳，快速衝刺50m約3、4次，一次時間只有短短30秒。他說，他運動的時間都不長，因為高強度，所以時間短，反而更有效果。郭家驊建議，久坐辦公室女性上班族可以選擇簡單的深蹲，男性可以選擇伏地挺身，維持自己負荷範圍內的高強度運動的習慣。

▲台灣運動營養學會理事長郭家驊教授表示，經研究證實，增加肌肉可以有效減肥，更可延長壽命。（圖／賀寶芙提供）

此外，林若君也分享正確的運動營養觀念應該是要「均衡營養、適度運動」，且掌握「餐前運用至疲勞，還沒消除疲勞前用餐」的原則。她指出，運動前、中、後因生理須求不同應攝取不同營養，應掌握運動後及時補充易消化的營養素，像是乳清蛋白、麩醯胺酸、支鏈胺基酸，加強運動成果有效增肌減脂，並配合高強度運動的習慣，有效增加肌肉及強化肌力，塑形之外更能延長生命。

文章標籤

PTT 離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 社團離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 粉絲離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 直播離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 拍賣離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 蝦皮離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 露天離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 奇摩離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 露天拍賣離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 奇摩拍賣離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 蝦皮拍賣離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 粉絲團離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 評比離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 心得離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 開箱文離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, m01 離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, mobile01 離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 01 離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, Youtuber 離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 部落格離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 分享離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 臉書離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, facebook 離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 開箱離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 推薦離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 討論離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 部落客離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 比較離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 心得分享離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 評測文離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 評測離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, CP值離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 評鑑離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 評鑑文離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 部落客推薦離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 好用嗎? 離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 去哪買? 離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 哪裡買? 離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點, 網紅離開練習曲：77次出發，返抵下一個新起點

延伸閱讀

2597517C53DB8D7C

hk39rp56tl

20180227Y

hk39rp56tl 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

E-mail轉寄

20180227Y

20180227Y